Geef jezelf ademruimte

Hoe is het gegaan?

Heb je de afgelopen tijd op je houding kunnen letten?

Wachtend in de rij voor de kassa misschien?

Zittend achter de computer?

Wandelend in het bos?

Hoe bevalt het om meer lucht binnen te krijgen door die rechte rug?

Dat geeft al een beetje rust niet waar?

Hoe adem jij?

Die rechte rug zorgt al voor iets meer ademruimte

Maar hoe 'haal' jij adem?

Gaat de inademing door de neus?

Of door de mond?

Als je uitademt?

Door je neus? Of adem je uit via de mond?

Wist je dat?

Als je door je neus in en uit ademt

je weer een beetje meer rust in je lichaam krijgt?

De neus vs de mond

Je neus heb je voor de ademhaling

je mond is om te eten

Zo is het biologisch bepaald

Dat het nu niet altijd zo meer is

dat heeft allerlei oorzaken

Van verstopte neus

tot stress...

Waarom ademen via je neus?

Daar wordt de lucht gezuiverd die je inademt

ook verwarmt je neus de lucht

en bevochtigd het

maar via je neus komt je adem ook dieper in je longen

wat goed is voor de koolstofdioxide

(maar daarover in een later blog)

let maar eens op als je ruikt aan een bloem

dan zet automatisch je buik een beetje uit

maar als je door je neus ademt

krijg je ook precies de hoeveelheid binnen

die je nodig hebt

Het volgende stapje voor een goede ademhaling

voor nog meer rust

en energie: de neus ademhaling

Als je dat niet gewent bent

en het lukt niet in één keer

geef niet op!

blijf proberen!

elke keer proberen is er weer één meer!