top of page

Waarom een ademcoach?

Ademhalen gaat toch vanzelf?

Dat klopt, ademen gaat vanzelf. Dat is reuze fijn als je weet dat je gemiddeld 25.000 keer per dag ademt! Fijn dat je daar niet bij na hoeft te denken, dat het vanzelf gaat (in principe. als er geen longziekte of iets anders vervelends is waardoor je moeite hebt met ademen)

Dat ademen vanzelf gaat, daar zit ook je valkuil..

Je ademhaling past zich automatisch aan de situatie van dat moment. Erg handig!  Als.. je maar ook weer tot rustige en functionele ademhaling komt,  je 'buikademhaling'. Kort gezegd, langzaam ademen, laag in je buik en door je neus

Door de drukte die je hebt van alle dag komt dat er vaak niet van..

Je bent zo druk met van alles en nog wat dat we tussendoor niet kunnen-willen-mogen rusten. Je kent dat wel, eerst nog even die boodschap en dan.. kom je thuis en valt je oog op de was die daar al eventjes ligt te wachten om opgevouwen te worden. Of nog even die mail beantwoorden en dan.. zie je weer wat anders wat ook nog 'moet'

Bed tijd, eindelijk, rust en slapen..

Eh, nee..toch niet. Daar begint het gemaal,  gepieker en gestaar naar het plafond.. "Morgen wel even er aan denken dat ik haar nog bel om die afspraak te verzetten." "Waarom deed hij nou zo boos tegen mij, doe ik het niet goed?"

Dááág nachtrust.. en geen goede nachtrust merk je de volgende dag. Je krijgt minder gedaan, je bent minder gefocust en misschien wel een kort lontje krijgt

Een ademcoach laat jou ontdekken hoe jij met je adem kan 'spelen'

Hoe jij je adem kunt inzetten bij stress momenten, hoe jij optimaal gebruik kan maken van je ademhaling voor een gezond lichaam, een ademcoach helpt jouw door je adem je trauma te verwerken, je... (nog wat noemen)

Verschillende ademcoaches en technieken

Het is een breed gebied zoals je hierboven hebt kunnen lezen. omdat ademhaling invloed heeft op lichamelijk gebied, je denken en op emotioneel gebied. Ook op spiritueel gebied kan je bezig zijn met je adem.

Vandaar dat er verschillende coaches zijn met verschillende technieken. Ieder met zijn-haar eigen kracht. De een is niet beter dan de ander. Het is maar net wat jij zoekt, wat jou vraag is, waar jouw behoefte ligt.

Een foute ademhaling bestaat niet

Want je leeft, zo simpel is het.

Wel kan het bij de meeste mensen (bij jou ook?) functioneler. Zoals ik hierboven schreef dat jij je adem kunt inzetten als jij dat nodig hebt, maar ook dat je ademhaling zorgt dat de processen in je lichaam beter kunnen verlopen en een sterker immuunsysteem. Dat proces versterk je ook door langzamer te gaan ademen bijvoorbeeld. 

En daar komt de ademcoach om de hoek kijken

Een ademcoach maakt je bewust van je ademhaling

Het is de plek waar jij ontdekt hoe makkelijk en fijn het is om jouw ademhaling bewust te kunnen beïnvloeden zodat jij in rust stand komt, betere weerstand krijgt, goed kan slapen, energie hebt de hele dag door, focus houdt en 

Zoeken
  • Foto van schrijverYvonne Beltman

Geef jezelf ademruimte

Hoe is het gegaan?

Heb je de afgelopen tijd op je houding kunnen letten?

Wachtend in de rij voor de kassa misschien?

Zittend achter de computer?

Wandelend in het bos?

Hoe bevalt het om meer lucht binnen te krijgen door die rechte rug?

Dat geeft al een beetje rust niet waar?


Hoe adem jij?

Die rechte rug zorgt al voor iets meer ademruimte

Maar hoe 'haal' jij adem?

Gaat de inademing door de neus?

Of door de mond?

Als je uitademt?

Door je neus? Of adem je uit via de mond?


Wist je dat?

Als je door je neus in en uit ademt

je weer een beetje meer rust in je lichaam krijgt?


De neus vs de mond

Je neus heb je voor de ademhaling

je mond is om te eten

Zo is het biologisch bepaald

Dat het nu niet altijd zo meer is

dat heeft allerlei oorzaken

Van verstopte neus

tot stress...


Waarom ademen via je neus?

Daar wordt de lucht gezuiverd die je inademt

ook verwarmt je neus de lucht

en bevochtigd het

maar via je neus komt je adem ook dieper in je longen

wat goed is voor de koolstofdioxide

(maar daarover in een later blog)

let maar eens op als je ruikt aan een bloem

dan zet automatisch je buik een beetje uit

maar als je door je neus ademt

krijg je ook precies de hoeveelheid binnen

die je nodig hebt


Het volgende stapje voor een goede ademhaling

voor nog meer rust

en energie: de neus ademhaling


Als je dat niet gewent bent

en het lukt niet in één keer

geef niet op!

blijf proberen!

elke keer proberen is er weer één meer!















3 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven
bottom of page