Geef jezelf ademruimte
- Yvonne Beltman
- 11 mrt 2022
- 1 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 29 feb 2024
Hoe is het gegaan?
Heb je de afgelopen tijd op je houding kunnen letten?
Wachtend in de rij voor de kassa misschien?
Zittend achter de computer?
Wandelend in het bos?
Hoe bevalt het om meer lucht binnen te krijgen door die rechte rug?
Geeft dat al een beetje rust?
Hoe adem jij?
Die rechte rug zorgt voor iets meer ademruimte
Maar hoe 'haal' jij adem?
Gaat de inademing door de neus?
Of door de mond?
Als je uitademt?
Door je neus?
Of adem je uit via de mond?
Wist je dat?
Als je door je neus in- en uit ademt
je weer een beetje meer rust in je lichaam krijgt?
De neus versus de mond
Je neus heb je voor de ademhaling
je mond is om te eten
Zo is het biologisch bepaald
Dat het nu niet altijd zo meer is
dat heeft allerlei oorzaken
Van verstopte neus
tot stress...
Waarom ademen via je neus?
Daar wordt de lucht gezuiverd die je inademt
ook verwarmt je neus de lucht
en bevochtigd het
via je neus komt je adem ook dieper in je longen
wat goed is voor de koolstofdioxide
(maar daarover in een later blog)
let maar eens op als je ruikt aan een bloem
dan zet automatisch je buik een beetje uit
maar als je door je neus ademt
krijg je ook precies de hoeveelheid binnen
die je nodig hebt
Het volgende stapje voor een goede ademhaling
voor nog meer rust
en energie: de neus ademhaling
Als je dat niet gewent bent
en het lukt niet in ƩƩn keer
geef niet op!
blijf proberen!
elke keer proberen is er weer ƩƩn meer!

Comments