DSC02055_edited.jpg

Wil jij ook meer rust en energie?
Trek dan je wandelschoenen aan en wandel met mij mee!

 

Even weg van de drukte van de dag. 

Tijd voor jezelf. 

Tijd om je op te laden.


Ontdek hoe je in balans komt tijdens de wandeling. Door te focussen op je ademhaling. En de aandacht op jezelf  te richten. Zodat je weer helder ziet wat jij wil.

Buiten wandelen in de frisse lucht.

De natuur om je heen.

Het ritme van het lopen.

Dit alles bij elkaar zorgt voor balans tussen spanning en ontspanning.

Ook de ademhaling heeft daarin een belangrijke rol.

Daarom is het zeer waardevol om jouw ademhaling te kennen. Zodat je de momenten van stress herkent in je ademhaling. En dan vervolgens het kunt resetten en daarna kan ontspannen.

Laat even alle gedachten over gisteren, straks en morgen varen.

Het geven van bewust aandacht aan het moment, zonder te oordelen, is ook belangrijk. Het moment om stil te staan bij hoe jij je voelt.  Ben jij in balans? Weet jij waar de balans van spanning en ontspanning ligt bij jou? Weet jij hoe je balans kunt houden tussen wat jou energie geeft en wat jou energie kost?

Laten we dit ontdekken tijdens de wandelingen.

De ademtechnieken die we tijdens de wandeling oefenen, kun je ook thuis of op je werk doen. Zodat je dan ook kunt ontspannen.

Een wandeling van 1½ uur, waar je ontdekt wat jouw ademhaling jou vertelt. Je merkt hoe het voelt ontspannen te zijn. Je bewust te zijn van wat er nu is, zonder daarover te oordelen. En natuurlijk: plezier maken samen.

Een wandeling waar je vol energie van terug komt

Wanneer je van wandelen houdt kun je mee doen!

We zijn 1½ uur onderweg, in groepjes van 4 tot 6 personen.

Regelmatig stoppen we waar we onder andere focussen op onze ademhaling, stil staan hoe we ons voelen op dit moment en hoe we daar oordeelloos naar kunnen kijken.

Tijd voor jezelf, zonder competitie en vol gezelligheid.



*Blokje om wandeling...................€15

Een wandeling van 1½ uur waar je onder andere ontdekt wat de kracht van ademhalen is en je even de drukte van de dag laat voor wat het is 

*Strippenkaart............................... €60

 5 strippen voor 5x een  'blokje om' 

 wandeling  van 1½ uur per keer.

 De strippenkaart is een ½ jaar geldig.

*Kadootje

Een mindfull-wandeling als kadootje voor een verjaardag, gezellig samen zijn met vriendinnen/vrienden. Ook leuk om een wandel bon te geven tijdens de feestdagen.


Vanaf 8 maart

Elke maandag, vrijdag en zaterdag ochtend van 9.00 uur tot 10.30 uur.

Meld je aan hier beneden bij 'Reserveer je plekje'

Vanaf april start ik ook met avond wandelingen,op de maandag en donderdag.

Corona maatregelen

Blijf thuis als jij je niet fit voelt, verkouden bent, pijn in je keel of hoofdpijn hebt. Meld dit dan aan mij.

Uiterraad heb ik desinfecterende gel bij me voor je handen.  

CLA_8677-2.jpg

Mindful Wandelen

Ervaar ook hoe het is om meer rust en minder stress te voelen.

 

Mindful

Mindfulness betekent aandacht schenken aan wat zich op dit moment voordoet. Zonder daarover te oordelen. Het is zoals het is. Voel het. Accepteer het. Omarm het! Vergelijk je niet met anderen, jij bent jij. Ieder mens is uniek.

Mindful wandelen

Wandelen in de buitenlucht. Waar we bewust zijn van onszelf en de omgeving. Je observeert  maar oordeelt niet.
Tijdens de wandeling creëren we rust en daardoor komt er ruimte. Ruimte voor energie!
Waardoor jij je heerlijk gaat voelen. Er weer helderheid in je hoofd ontstaat. Je beter kan concentreren. En 's avonds slaap je sneller en beter.

Adem in, adem uit…

Tijdens de mindful wandeling ligt de aandacht ook bij je ademhaling. Ademen betekent leven. We halen wel 23.000 keer adem op een dag. Dat is 16 keer per minuut. In rust (tijdens lezen, film kijken etc.) is dat 6 tot 10 keer per minuut. Hoe vaak adem jij per minuut in rust?
Met een goede neusademhaling verminder je het totale aantal ademhalingen per minuut. (16 keer per minuut is echt veel).
Hierdoor verandert er veel in je lichaam:
* de spanning in je lichaam vermindert
* je bloeddruk daalt
* het zorgt voor een betere  doorbloeding (koude voeten/handen    worden minder of verdwijnen).
* je krijgt meer energie.
* je concentratie verbetert
* je focus vergroot
* je immuunsysteem verbetert.

Gedachten uit en zintuigen aan

Tijdens de wandelingen word je je bewuster van jezelf.

Dat gaan we doen door middel van het vertragen van je ademhaling, focus spelletjes, lekker bewegen en stiltes.

Alles in een gezellige en ontspannen sfeer. Zonder oordeel. Zonder competitie. Lekker in het hier en nu zijn. Waar lachen ook bij hoort!

P1040444_edited.jpg
 

Reserveer je plekje

Dank je wel!

 
 

Een heerlijke wandeling gehad vanmorgen. Geweldig even met je mond dicht lopen, niet praten, maar rust...