Mindful Wandelen
Ervaar hoe het is om rust en geen stress te voelen.
Mindful
Mindfulness
betekent aandacht schenken aan wat zich op dit moment voordoet
Zonder daarover te oordelen
Het is zoals het is
Voel het
Accepteer het
Omarm het!
Vergelijk je niet met anderen, jij bent jij
Ieder mens is uniek
Mindful wandelen
Wandelen in de buitenlucht
Waar we bewust zijn van onszelf en de omgeving
Je observeert, maar oordeelt niet
Tijdens de wandeling creëren we rust
Daardoor komt er ruimte
Ruimte voor energie
Waardoor jij je heerlijk gaat voelen
Er weer helderheid in je hoofd ontstaat
Je beter kan concentreren
En 's avonds, slaap je sneller en beter
Adem in, adem uit…
Tijdens de mindfull wandeling ligt de aandacht ook bij je ademhaling
Ademen betekent leven
We halen gemiddeld 20.000 keer adem op een dag
Dat is 16 keer per minuut
In rust (tijdens lezen, film kijken) is dat 6 tot 10 keer per minuut
Hoe vaak adem jij per minuut in rust?
Met een goede neusademhaling verminder je het totale aantal ademhalingen per minuut
16 keer per minuut is echt veel
Hierdoor verandert er veel in je lichaam:
* de spanning in je lichaam vermindert
* je bloeddruk daalt
* het zorgt voor een betere doorbloeding (koude voeten/handen worden minder of verdwijnen)
* je krijgt meer energie
* je concentratie verbetert
* je focus vergroot
* je immuunsysteem verbetert
Gedachten uit en zintuigen aan
Door
*het vertragen van je ademhaling
*de focus spelletjes
*het lekker bewegen
*en de stiltes
tijdens de wandeling
wordt jij bewuster van jezelf
geen oordeel
geen competitie
Zijn in het hier en nu
Wil jij ook meer rust en energie?
Trek dan je wandelschoenen aan en wandel met mij mee!
Even weg van de drukte van de dag
Tijd voor jezelf
Tijd om je op te laden
Tijd om je eigen weg te lopen
Ontdek hoe je in balans komt tijdens de wandeling
Door te focussen op je ademhaling
De aandacht op jezelf te richten
Zodat je weer helder ziet wat jij wil
Buiten wandelen in de frisse lucht
De natuur om je heen
Het ritme van het lopen
Dit alles bij elkaar zorgt voor balans tussen spanning en ontspanning
Ook de ademhaling heeft daarin een belangrijke rol
Daarom is het zeer waardevol om jouw ademhaling te kennen
Zodat je de momenten van stress herkent in je ademhaling
Waardoor je je gedachtes kunt resetten en ontspanning volgt
Voortaan loop jij je eigen weg
Laat even alle gedachten over gisteren, straks en morgen varen
Het geven van bewust aandacht aan het moment
zonder te oordelen
Het moment om stil te staan bij hoe jij je voelt
Ben jij in balans?
Weet jij waar de balans van spanning en ontspanning ligt bij jou?
Weet jij hoe je balans kunt houden tussen wat jou energie geeft en wat jou energie kost?
Laten we dit ontdekken tijdens de wandelingen
De ademtechnieken die we tijdens de wandeling oefenen, kun je ook thuis of op je werk doen
Zodat je dan ook kunt ontspannen
Een wandeling van 1½ uur, waar je ontdekt wat jouw ademhaling jou vertelt
Je merkt hoe het voelt ontspannen te zijn
Je bewust te zijn van wat er nu is, zonder daarover te oordelen
En natuurlijk: samen plezier maken
Een wandeling waar je vol energie van terug komt
Wanneer je van wandelen houdt kun je mee doen!
We zijn 1½ uur onderweg, in groepjes van 4 tot 6 personen.
Regelmatig stoppen we waar we onder andere focussen op onze ademhaling, stil staan hoe we ons voelen op dit moment en hoe we daar oordeelloos naar kunnen kijken.
Tijd voor jezelf, zonder competitie en vol gezelligheid.
*Blokje om wandeling...................€15
Een wandeling van 1½ uur waar je onder andere ontdekt wat de kracht van ademhalen is en je even de drukte van de dag laat voor wat het is
*Strippenkaart............................... €60
5 strippen voor 5x een 'blokje om'
wandeling van 1½ uur per keer.
De strippenkaart is een ½ jaar geldig.
*Kadootje....................................€12,50 per persoon
Een mindfull-wandeling als kadootje voor een verjaardag, gezellig samen zijn met vriendinnen/vrienden. Ook leuk om een wandel bon te geven tijdens de feestdagen.
Vanaf 1 Januari 2023
Elke maandag en vrijdag en ochtend van 9.00 uur tot 10.30 uur.
Meld je aan hier beneden bij 'Reserveer je plekje'
Vanaf april start ik ook met avond wandelingen,op de maandag en donderdag.
