top of page
IMG_20201101_114027.jpg

Mindful Wandelen

Ervaar hoe het is om rust en geen stress te voelen.

Mindful

Mindfulness
betekent aandacht schenken aan wat zich op dit moment voordoet
Zonder daarover te oordelen
Het is zoals het is 
Voel het
Accepteer het
Omarm het!
Vergelijk je niet met anderen, jij bent jij
Ieder mens is uniek

Mindful wandelen

Wandelen in de buitenlucht
Waar we bewust zijn van onszelf en de omgeving
Je observeert, maar oordeelt niet
Tijdens de wandeling creëren we rust
Daardoor komt er ruimte
Ruimte voor energie
Waardoor jij je heerlijk gaat voelen
Er weer helderheid in je hoofd ontstaat 
Je beter kan concentreren
En 's avonds, slaap je sneller en beter

Adem in, adem uit…

Tijdens de mindfull wandeling ligt de aandacht ook bij je ademhaling
Ademen betekent leven
We halen gemiddeld 20.000 keer adem op een dag
Dat is 16 keer per minuut
In rust (tijdens lezen, film kijken) is dat 6 tot 10 keer per minuut 
Hoe vaak adem jij per minuut in rust?
Met een goede neusademhaling verminder je het totale aantal ademhalingen per minuut
16 keer per minuut is echt veel
Hierdoor verandert er veel in je lichaam:
* de spanning in je lichaam vermindert
* je bloeddruk daalt
* het zorgt voor een betere  doorbloeding (koude voeten/handen    worden minder of verdwijnen)
* je krijgt meer energie
* je concentratie verbetert
* je focus vergroot
* je immuunsysteem verbetert

Gedachten uit en zintuigen aan

Door

*het vertragen van je ademhaling

*de focus spelletjes

*het lekker bewegen

*en de stiltes

tijdens de wandeling 

wordt jij bewuster van jezelf


geen oordeel

geen competitie 

Zijn in het hier en nu

DSC02055_edited.jpg

Wil jij ook meer rust en energie?
Trek dan je wandelschoenen aan en wandel met mij mee!

Even weg van de drukte van de dag

Tijd voor jezelf 

Tijd om je op te laden

Tijd om je eigen weg te lopen


Ontdek hoe je in balans komt tijdens de wandeling

Door te focussen op je ademhaling

De aandacht op jezelf  te richten

Zodat je weer helder ziet wat jij wil

Buiten wandelen in de frisse lucht

De natuur om je heen

Het ritme van het lopen

Dit alles bij elkaar zorgt voor balans tussen spanning en ontspanning

Ook de ademhaling heeft daarin een belangrijke rol

Daarom is het zeer waardevol om jouw ademhaling te kennen

Zodat je de momenten van stress herkent in je ademhaling

Waardoor je je gedachtes kunt resetten en ontspanning volgt

Voortaan loop jij je eigen weg

Laat even alle gedachten over gisteren, straks en morgen varen

Het geven van bewust aandacht aan het moment

zonder te oordelen 

Het moment om stil te staan bij hoe jij je voelt

Ben jij in balans?

Weet jij waar de balans van spanning en ontspanning ligt bij jou?

Weet jij hoe je balans kunt houden tussen wat jou energie geeft en wat jou energie kost?

Laten we dit ontdekken tijdens de wandelingen

De ademtechnieken die we tijdens de wandeling oefenen, kun je ook thuis of op je werk doen

Zodat je dan ook kunt ontspannen

Een wandeling van 1½ uur, waar je ontdekt wat jouw ademhaling jou vertelt 

Je merkt hoe het voelt ontspannen te zijn 

Je bewust te zijn van wat er nu is, zonder daarover te oordelen

En natuurlijk: samen plezier maken

Een wandeling waar je vol energie van terug komt

Wanneer je van wandelen houdt kun je mee doen!

We zijn 1½ uur onderweg, in groepjes van 4 tot 6 personen.

Regelmatig stoppen we waar we onder andere focussen op onze ademhaling, stil staan hoe we ons voelen op dit moment en hoe we daar oordeelloos naar kunnen kijken.

Tijd voor jezelf, zonder competitie en vol gezelligheid.



*Blokje om wandeling...................€15

Een wandeling van 1½ uur waar je onder andere ontdekt wat de kracht van ademhalen is en je even de drukte van de dag laat voor wat het is 

*Strippenkaart............................... €60

 5 strippen voor 5x een  'blokje om' 

 wandeling  van 1½ uur per keer.

 De strippenkaart is een ½ jaar geldig.

*Kadootje....................................€12,50 per persoon

Een mindfull-wandeling als kadootje voor een verjaardag, gezellig samen zijn met vriendinnen/vrienden. Ook leuk om een wandel bon te geven tijdens de feestdagen.


Vanaf 1 Januari 2023

Elke maandag en vrijdag en ochtend van 9.00 uur tot 10.30 uur.

Meld je aan hier beneden bij 'Reserveer je plekje'

Vanaf april start ik ook met avond wandelingen,op de maandag en donderdag.

IMG_20201024_131512.jpg

Reserveer je plekje

Dank je wel!

Een heerlijke wandeling gehad vanmorgen. Geweldig even met je mond dicht lopen, niet praten, maar rust...

bottom of page