Kom op adem by Yvonne

Wat houdt dat in?

Verkeerde ademhaling?

Bewust ademhalen?

Neus-ademhaling?

Middenrif-ademhaling?

Teveel ademen?

Klinkt best vaag...

​

Ademen, je doet het de hele dag

Gemiddeld zo'n 20.000 x

Het gaat automatisch

En dat is maar goed ook

want als je elke keer moet denken om adem te halen..

​

Toch is het goed om wél geregeld stil te staan bij het ademhalen

Adem jij vaak door je mond?

Dan krijg je elke keer veel lucht binnen maar verdwijnt er ook snel veel lucht

Je ademt dus teveel en te snel

waardoor je longen niet genoeg tijd krijgen om zuurstof op te nemen

Gevolg is dat je kortademig bent, hoofdpijn krijgt en je niet meer kan concentreren.. 

Dat is vermoeiend,

vaak ademhalen,

je houdt maar weinig tot geen energie meer over aan het einde van de middag 

en na het avond eten plof je uitgeput op de bank..

​

Met bewust ademen kan jij zorgen dat je door je neus gaat ademen

zodat je lichaam de zuurstof krijgt die nodig is om fit, energiek en gefocust te zijn de hele dag én avond

Dus je emotionele, mentale en fysieke staat beïnvloeden met ademhalen

Zodat jij zelf bewust  je eigen weg kan wandelen,

je niet laat sturen door emoties en gedachten of fysieke klachten die ontstaan door een verkeerde ademhaling

​

Hoe dan?

​

​

​

​

Heel beknopt gezegd zijn er 2 verschillende vormen ademhalingsoefeningen.

​

1. Dagelijkse ademhalingsoefeningen

Zodat je

• gelijk kunt ontspannen

• geen hoofdpijn meer hebt

• energie krijgt

• je concentratie vermogen vooruit gaat

• slaapt als een roosje

• een groot aantal ziektes mee kan verhelpen.

​

Adem oefeningen die je in je leven inbouwt, als onderdeel van jou leven

​

​

2. Ademsessies

Tijdens yoga bijvoorbeeld of bij ademcirkels

Waar je, bijvoorbeeld, een tijd achter elkaar verbonden ademt met fijne muziek op de achtergrond

(verbonden ademhalen, dat wil zeggen in- en uitademen na elkaar zonder een pauze tussen de in- of uitademing). 

Omdat je zo lang, intensief en bewust bezig bent met je ademhaling,

heeft je brein even wat minder invloed op jou bewuste en onbewuste denken.

Waardoor je 'dat ene kritische stemmetje op je schouder' even minder tot niet hoort.

Zo kom je dieper in je onderbewuste.

zodat de opgekropte en vastzittende emoties de kans krijgen om weer te gaan bewegen.

(emotie= gevoel dat beweegt)

Hierdoor komt er ruimte om gebeurtenissen  te verwerken.

​

Beide zijn dus hele krachtige ademhalingstechnieken

​

Nou ben ik helemaal "om".

Ik heb gezien wat voor een invloed ademen heeft op mijn leven.

Zo ben ik gestopt met mondademhaling waardoor ik

• geen droge mond meer heb

• minder tot niet verkouden/ziek ben

• sneller (letterlijk) op adem kom na een inspanning doordat ik door de neus ademhaal

• adem ik mezelf tot rust zodat ik goed slaap en ontspannen ben.

• Is mijn spijsvertering verbetert omdat ik met mijn middenrif/buik adem haal

• heb ik sinds dien geen (zware) hoofdpijn meer

• Sta ik rustiger in het leven.

​

Je hoeft echt niet de hele dag aan je adem te denken.
Daar zou je gek van worden toch?

Het gaat erom dat je bewust bent van je ademhaling op momenten dat

• je wil slapen

• je energie nodig hebt

• een stress volle situatie zit

• niet meer wil snurken

Maar ook op langere termijn, voor je gezondheid.

En jij?

Wordt je nieuwsgierig naar wat bewust ademhalen jou brengt?

​

Daarbij wil ik je graag helpen.

Ik heb 2 programma's

1. Adem je door de overgang heen

2. Adem je vrij van stress, hyperventilatie en beginnende burn-out

​

1. Adem je door de overgang heen

Herken je dit?

• stemmingswisseling

• pijntjes

• kwalen

• hartkloppingen

• gewichtstoename

• slapeloosheid

• opvliegers

• nachtelijk zweten...

Wist jij dat je met jouw ademhaling daar een halt aan kan roepen?

Dat je door bewust adem te halen jouw lichaam en brein in een lijn brengt

waardoor jij invloed op jou overgang hebt?

Het advies om gezond te eten, voldoende te slapen en te bewegen horen er zeker bij.

Maar vergeet niet te ademen.

​

In dit traject van 2 maanden ontdek jij de kracht van ademhalen.

Zodat jij

• door een heerlijke nachtrust de wereld weer aan kan de volgende dag

• je vol energie zit zodat je met je vriendinnen weer naar de film gaat

• je weer controle hebt over jouw lichaam en leven zodat jij kan bepalen wat je wil doen

• je weer zelfverzekerd wordt zodat jij je durft uit te spreken hoe jij je nu voelt​

• je begrijpt waar die emotie vandaan komt, dat accepteert, zodat je er relaxed mee om gaat

​

2. Adem je vrij van stress, hyperventilatie en beginnende burn-out

Ontdek in 2 maanden hoe jij je hart en je lichaam weer op 1 lijn zet met een bewuste ademhaling.

Waardoor​

• je weet hoe te ademen om direct in rust te komen

• je na een heerlijke nachtrust de dag weer aan kan

• je acuut je energie level omhoog brengt

• je door de rust keuze's maakt die bij jou passen

• er rust in je hoofd en in je agenda komt zodat je vaker bij vrienden kan zijn

• jij weer controle krijgt over jouw lichaam en zelfverzekerd wordt want jij weet hoe t ademen

​

Haal meer uit je adem!

Klik op de kleine zwarte button -HAAL MEER UIT JE ADEM- hieronder en maak een gratis kennismakingsgesprek

​

​

​

​